Category: спорт

Category was added automatically. Read all entries about "спорт".

(no subject)

Сегодня собиралась написать что-то кулинарно-кондитерское. Но голова занята попытками разрулить огрооомные неприятности на моей старой "рекламной" работе, черт бы ее побрал. На самом деле, я впервые в жизни столкнулась лицом к лицу с такой чудовищной человеческой непорядочностью. И я просто в растерянности, так как влипла капитально. Ну да ладно, должна справиться.

Поэтому напишу-ка я про свой любимый спорт и бег. Это меня успокаивает.

Collapse )

(no subject)

Суббота. Встала в 6 утра. Попила чаю, почитала френд-ленту. Доехала до Покровского Стрешнева. Пробегала по заснеженному парку ровно час. Полюбовалась "моржами" и живописным прудом. Потом горячий душ и кофе. Кайф! Как будто заново родилась.
Вообщем, бегала и бегать буду, уже жизни своей иначе не представляю. Но вот марафон в этом сентябре не побегу. Сейчас расскажу почему. Сказать, что расстроилась это ничего не сказать.

Collapse )

(no subject)

Хотела ещё немножко написать про программу, по которой я сейчас бегаю.
У меня получается бег 4-5 раз в неделю.
Из них: 1 или 2 раза бег 40 минут в спокойном темпе, никуда не торопясь и в своё удовольствие.
Одна тренировка короткая, но быстрая, где-то 30 минут.
Одна тренировка интервальная - это отрезки по 400м, сейчас их у меня 8. Один бегу быстро, следующий медленно, возвращая дыхание в норму.
И одна тренировка длительная и медленная, сейчас я бегаю где-то 12 км. Вот эта последняя самая важная. Все остальные можно корректировать, менять местами, но длительная это святое. И каждую неделю она потихоньку растёт, постепенно дойдя почти до марафонской дистанции.
Да, и перед каждой тренировкой медленный разминочный бег минут 10. После тренировки 100м спринт и потом обязательно растяжка.
Вообще, мне эта программа очень подходит и кажется разумной. Тренируется в основном выносливость и потихонечку увеличиваются скоростные показатели, чтобы уж не совсем как черепахам ползать.
В дни, когда я отдыхаю у меня отжимания, подтягивания, пресс.
Перед длительной и после неё у меня всегда день отдыха.
Как-то так.
За зиму я уже заколебалась нарезать круги в одном и том же парке, и жду-не-дождусь, когда оттает мой стадион. На нём будет удобно делать интервальные и скоростные тренировки. А на длительную можно будет выезжать в какое-нибудь новое место.
Вообще-то, сейчас я не бегаю вот уже больше недели, потому что жестоко разболелась. И уже начинаю медленно звереть от этого.

(no subject)

Итак, про бег.
Марафон, который я планирую пробежать это ММММ (Московский Международный Марафон Мира), пройдёт 8 сентября.

Вообще, что поражает. Этот марафон это один из 6 наших российских официально зарегистрированных марафонов! Шесть штук на всю огромную страну. Бег у нас не очень популярен, мягко говоря. Что не удивительно, с нашим-то климатом.

И число участников! На московском марафоне было рекордное количество бегунов - 11 тысяч  в 1990 году. А в прошлом и позапрошлом году - не больше 1000 человек. Это притом, что в марафонах в Атланте или Чикаго или в европейских счёт идёт на десятки тысяч. К примеру, 40 тысяч мест на Берлинский марафон, который пройдёт в сентябре, уже сейчас проданы. Правда, там предлагаются огромные призовые, а у нас дают медаль и футболку....

Я очень хочу пробежать в сентябре этот Марафон Мира. Конечно, ни о каких рекордах речи не идёт - добежать бы до финиша. Весь забег длится 6 часов, так что шанс есть. Вообщем, я рассчитываю на 5 часов - это будет ого-го какой результат для меня.
И там очень живописный маршрут - старт с Красной площади, и вперёд - вдоль Кремля, по набережным Москва-реки.

Подготовиться к МАРАФОНУ за 23 недели




Нашла тут в сети программу подготовки к марафону за 23 недели. Сначала прочитала без особого интереса - где я и где марафон?! Я кроссовки на лапки начала натягивать только год назад. Потом перечитала и задумалась: а почему бы и нет?
Кто-то ведь бегает эти марафоны, так почему не я?
Среди обязательных первоначальных условий там значились:
- примерно 1 год регулярного бега - у меня как раз столько;
- быть в состоянии пробежать без остановки 7-8 км - бегаю и больше;
- недельный объём - 40-50 км - у меня примерно столько и получается.

Collapse )

Еще начала смотреть "Игру престолов", отсмотрела 8 серий за 2 дня - ничего так, захватывает. То, что надо для более плавного и ненавязчивого перехода из зимы в весну.

И снова про ПОХУДЕТЬ, силовые тренировки и диеты.

Я все никак не успокоюсь.

Мне эта тема ужасно интересна, я в постоянном поиске новой информации, много читаю и раздумываю о здоровом образе жизни и правильном подходе к спорту.

В голове у меня все перепуталось, и я уже не помню это мои такие умные мысли или где-то вычитанные.

Дальше для таких же маньяков, как я.

Collapse )